湿气太重是因为你平常不注重调理，湿气一天天积压在体内，总会有一天爆发的，而且爆发的时候身体肯定也吃不消，饱受折磨。所以要提前一定注意观察，在湿气轻的时候就要提高警惕!

　　调理身体祛湿的诀窍

　　一.食疗祛湿：

　　脾虚体现在舌苔厚，且胖大，咀嚼或说话时会不小心咬到舌头，首先养脾。也可以选茶饮调理脾胃，比如怡清茶，对于祛湿的效果很好。下面成都治疗风湿专科医院陈建春主任就说说养脾的其它方法。

　　1.醒脾

　　芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌，稍微放点辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来，才能利湿，切记本来湿热不适宜吃辣，量要小，作自己脾胃作用。

　　2.清脾

　　具体来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸。舌苔腻、可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。

　　3.祛热

　　脾胃湿热者，有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的可煮蒲公英绿豆水喝。

　　4.驱寒

　　 寒湿毒多见于冬天，但少数人夏天也会有，一般为寒凉体质，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调等导致，表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿。

　　二.睡眠：

　　湿热体现在早上起床头晕、腿肚发酸、排便不畅、小便色浓、味重、大便粘附马桶等。

　　调整饮食结构，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，每天保证至少7小时睡眠，给身体充足的时间进行自我修复。

　　三.运动辅助排毒

　　运动可以选择与自己身体素质相对应的活动范围，不能你不适合长跑，非得去长跑，这样对身体没好处，严重造成缺氧甚至休克，可以选择强度由小到大，从散步到跑步，从泡温水澡到游泳，都是不错的选择。

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