许多类风湿关节炎患者会有疼痛、肿胀、变形等症状。如果能积极开展定期治疗和适当的功能锻炼，就能显著减少关节疼痛的发生频率，有利于疾病的康复。那么，类风湿性关节炎怎样才能锻炼得更好呢?

一。有氧运动：这是一种相对有效的健身方法。接头没有损坏。做快走运动时，建议每分钟走120步。如果体质好，还可以选择慢跑、长跑、变速跑等跑步活动，以增强体质，提高身体抗病能力，这对缓解类风湿关节炎也有好处。此外，太极拳、瑜伽、游泳、自行车等有氧运动也是不错的选择。

二。功能锻炼：患类风湿性关节炎后，病人的关节会感到僵硬。这时，可以使用一些简单的器械和工具来锻炼关节功能，如揉核桃、健身球等功能锻炼手指，骑自行车锻炼膝关节功能，踩缝纫机锻炼踝关节功能。

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关节功能锻炼是类风湿关节炎的一种治疗方法，对其预后有重要影响。通过关节锻炼，可以增加肌肉力量，保持关节活动能力，防止关节挛缩、强直和肌肉萎缩。因此，只要患者能耐受，就应尽快定期进行。在移动过程中应注意以下事项：

1在锻炼关节功能时，活动量应适当，由少到多，逐渐增加，且足够。不要着急，它的效果只有坚持一段时间才能显现。

2。活动前尽量不要服用止痛药，以免过度活动和关节损伤。

3在运动中，尽量减少对负重关节(如髋、膝、踝、脊柱)的压力活动，如跳绳、举重等。

4早晨，空气清新，精力充沛，全身肌肉器官得到充分休息。此时，运动效果良好。

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