“大金链子小手表，一天三顿小烧烤”，三五好友相约路边烧烤摊，啤酒、海鲜和烧烤那是必备佳肴，痛风的朋友跃跃欲试，想想自己以往痛风发作时的刻骨铭心的痛，咽了下口水，还是拉倒吧，生怕第二天脚遭殃……

　　夏季来了，痛风的朋友该如何科学饮食，减少痛风发作，舒适地度过呢?大家一定要注意下面七点。

　　1. 限制饮酒

　　顾名思义，不是说得了痛风就绝对不能饮酒，如果没有饮酒需求，当然是较好避免了，要是嘴馋了，能不能少喝点儿呢?当然是可以的。酒类分好多种，常见的有啤酒、白酒和红酒，其中啤酒还是克制下吧，嘌呤含量太高;白酒也不推荐，实践证明引用白酒次日比较容易诱发痛风发作，有些体质敏感的朋友酒后必犯;红酒倒是可以少量饮用，量不宜过多，推荐不超过100ml。所以出门跟朋友练摊的时候自己准备点儿红酒比较靠谱，烧烤摊一般不卖红酒!

　　2. 忌食海鲜、少吃烧烤

　　能不能吃?怎么吃?我们体内尿酸怎么来的?尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物。尿酸内源性来源约占体内总尿酸的80%。外源性尿酸从食物中核苷酸分解而来。约占体内总尿酸的20%。对高尿酸血症而言，内源性代谢紊乱比外源性因素更重要。

　　大多数海鲜、动物内脏等属于高嘌呤食物，比如沙丁鱼、三文鱼等等，在痛风的各个阶段均应予以限制。一旦被诊断为痛风，基本就告别了海鲜了，尤其是尿酸水平持续维持在高水平，限制高嘌呤食物就显得尤为重要。烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，长期摄入过多会影响尿酸水平，诱发痛风发作。因此在急性发作期，烧烤类食物是是不推荐食用的，在间歇期可以少吃一点，具体量自行掌握。

　　当然也有不同观点，有研究表明，关于高嘌呤食物的摄入和限制摄入，在痛风远期病情控制并无明显区别，此观点有待于进一步考证。

　　3. 合理使用空调

　　在温度低的环境中尿酸盐更容易结晶，沉积在关节软组织周围，导致痛风石、关节炎发作。这就能很好地解释了痛风的朋友为什么夜晚发作，被疼痛折磨不能入睡了。因此，患有痛风的朋友在夏天应减少使用空调，需要吹空调，可以把温度调整稍高温度，应避免夜间入睡后持续对着吹空调。

　　4. 牛奶、酸奶可以多喝

　　牛奶营养丰富，嘌呤含量较少，痛风朋友可以作为首选饮品。有研究表明，经常应用脱脂牛奶和低脂酸奶有助于降低血尿酸水平，减少痛风的发作风险。如果追求夏季的解暑食用口感，低温酸奶也是不错选择哦，当应注意胃肠道影响。

　　5. 适量食用富含维C的果蔬

　　大家都知道日常多吃水果对身体有益，痛风的患者同样也适于食用，常见的水果樱桃对痛风具有较大的益处，建议多食。

　　6. 多喝苏打水

　　由于天气炎热，出汗增加，身体出现水分丢失严重，会引起血液浓缩，使得血尿酸相对升高。因此要积极补水，多数医生会建议患者每天饮水不少于2000毫升，白开水是很好的选择，引用苏打水更好，这类的碱性饮品有助于中和高尿酸水平。

　　7. 坚持运动

　　夏季虽然炎热，痛风患者仍然需要坚持有氧运动，可以选择游泳，既锻炼了身体，又有避暑效果，一举两得，岂不美哉，锻炼活动中需要补充更多水分。

　　成都治疗痛风医院陈建春主任：得了痛风并不可怕，只要科学的生活方式、健康饮食和积极的心态面对，完全是可以有效控制其发作，享受常人的快乐生活。

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